Una alimentación equilibrada, actividad física regular y la valoración médica contribuyen a mantenerlos en buen estado_
En el marco del Día Mundial de la Osteoporosis, que se conmemora cada 20 de octubre, la Secretaría de Salud exhorta a la población a adoptar hábitos saludables e identificar los factores de riesgo de esta enfermedad, que puede afectar la movilidad, independencia y calidad de vida.
Dicho padecimiento disminuye la densidad y resistencia de los huesos, lo que aumenta su fragilidad y el riesgo de fracturas, incluso ante caídas leves.
Suele desarrollarse sin síntomas evidentes durante sus primeras etapas, por lo que en muchos casos se detecta hasta que ocurre una fractura, principalmente en cadera, columna vertebral o en las muñecas.
Aunque puede presentarse en hombres y mujeres, el riesgo aumenta con la edad, especialmente en las mujeres después de la menopausia, debido a los cambios hormonales que favorecen la pérdida de masa ósea.
Entre los factores de riesgo se encuentran los antecedentes familiares de osteoporosis, el consumo insuficiente de calcio y vitamina D, el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el bajo peso corporal y el uso prolongado de determinados medicamentos, como los corticosteroides.
Para contribuir al cuidado de los huesos, la dependencia estatal recomienda mantener una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en calcio y un aporte adecuado de vitamina D, nutriente que facilita la absorción del calcio.
También conviene realizar actividad física regularmente, con ejercicios como caminar, bailar, subir escaleras y fortalecer los músculos, de acuerdo con la edad y condición física de cada persona, lo cual ayuda a conservar la masa ósea, mejorar el equilibrio y contribuye a prevenir caídas.
La prevención debe comenzar desde la infancia y la adolescencia, etapas fundamentales para el desarrollo de la masa ósea y el cuidado de los huesos durante la vida adulta.
La Secretaría de Salud exhorta a las y los mayores de 50 años, especialmente quienes tengan antecedentes familiares, fracturas previas u otros factores de riesgo, acudan a valoración médica, para determinar si requieren estudios como la densitometría ósea, que evalúa la densidad mineral de los huesos y apoya el diagnóstico.
Asimismo, se debe solicitar atención médica ante pérdida progresiva de estatura, cambios en la postura, dolor persistente de espalda o fracturas ocasionadas por golpes o caídas leves.
En el caso de las personas adultas mayores, es importante mantener los espacios del hogar bien iluminados, retirar obstáculos, utilizar calzado adecuado e instalar apoyos en baños o escaleras cuando sea necesario.
La osteoporosis puede tratarse mediante atención médica, cambios en el estilo de vida y, cuando se requiera, medicamentos. Por ello, se recomienda evitar la automedicación y el consumo de suplementos de calcio o vitamina D sin orientación profesional.
La Secretaría de Salud invita a la ciudadanía a acudir a su unidad de salud para recibir orientación sobre el cuidado de los huesos y la identificación de factores de riesgo, a fin de favorecer su movilidad, independencia y calidad de vida.
