En plena temporada navideña, cuando abundan las cenas familiares, posadas y reuniones con amigos, es fácil dejarse llevar por los excesos. Por ello, Luis Carlos Esquivel, especialista del Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud (IMPAS), comparte una serie de recomendaciones para disfrutar de esta época sin descuidar la salud.
Esquivel señala que diciembre no tiene por qué convertirse en sinónimo de descontrol alimenticio. “La clave es el equilibrio: podemos disfrutar de nuestros platillos tradicionales, pero con porciones adecuadas y decisiones más conscientes”, afirma.
Entre sus principales sugerencias se encuentran:
• Modera las porciones. No es necesario servir el plato lleno. Probar de todo es válido, pero en pequeñas cantidades.
• Prioriza frutas y verduras. Antes de los platillos fuertes, incluir ensaladas o vegetales ayuda a sentirse satisfecho con menos.
• Mantente hidratado. Beber suficiente agua durante las reuniones evita confundir sed con hambre y reduce el consumo de bebidas azucaradas.
• Controla el consumo de alcohol. Es fácil perder la cuenta; alternar una bebida alcohólica con un vaso de agua es una buena estrategia.
• Actívate. Aunque el tiempo es limitado, una caminata diaria puede compensar parte de los excesos.
Esquivel subraya que disfrutar las tradiciones también implica cuidar del bienestar personal. “La Navidad es un momento para compartir, no para poner en riesgo la salud. Con medidas simples, podemos cerrar el año de forma más saludable”, concluye.
Con estas recomendaciones, el IMPAS invita a la población a vivir unas fiestas navideñas equilibradas, seguras y llenas de sabor.
