El corazón es un órgano importante, y al igual que todos los otros órganos del cuerpo, debe cuidarse. Para ello, se recurre al ejercicio, buen descanso y una alimentación balanceada.

Aunque consumir alimentos saludables contribuye a la salud del corazón, hay algunas opciones que brindan una protección adicional. Siendo una excelente idea para incorporar a la alimentación.

Una reciente investigación ha detectado que una fruta ayuda a cuidar la salud cardiovascular. Pues sus compuestos pueden  reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico y proteger las arterias frente al daño provocado por la oxidación.

La fruta que cuida el corazón y protege las arterias, según estudios

De acuerdo con diversos estudios, la fruta que aporta grandes beneficios a la salud del corazón es la granada. Por lo que, según los resultados de las investigaciones, consumir granadas con regularidad podría contribuir al cuidado de un órgano tan importante como el corazón.

Según uno de los estudios publicados en la revista PubMed, algunos de los efectos positivos que proporciona la granada al organismo son los que se muestran a continuación:

Reduce la presión arterial: consumir de forma regular jugo de granada puede contribuir a disminuir la presión arterial sistólica y diastólica. Lo que favorece el control de la hipertensión.

Mejora el perfil lipídico: Al reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos y aumentar el colesterol HDL, ayuda a proteger las arterias.

Previene la aterosclerosis: Gracias a sus compuestos, es posible evitar la formación de placas en las arterias. Lo que disminuye el riesgo de obstrucciones y mejorando en general la salud cardiovascular.

Acción antioxidante: por su alto contenido en polifenoles y antioxidantes naturales, proporciona protección ante el daño oxidativo. También, reducen la inflamación, un factor de mucho peso en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

Mejora la función endotelial: el consumo de granada puede ayudar a favorecer la elasticidad y el correcto funcionamiento de los vasos sanguíneos. A su vez, esto favorece una mejor circulación.

La mejor forma de consumir este fruto para obtener todos sus beneficios

Para aprovechar los beneficios de la granada, es recomendable que la consumas fresca. Come directamente los granos frescos, añadiéndolos a ensaladas, yogur, cereales o sin acompañar. También el jugo fresco, recién exprimido y sin añadir azúcares. No es conveniente consumir jugo procesado o en grandes cantidades.

Asimismo, puedes disfrutarla en platillos y recetas, agregándola a preparaciones como el guacamole, salsas, postres o platos principales, como los famosos chiles en nogada.

Y aunque también se pueden consumir suplementos de extracto de granada, lo más recomendable es que consultes con un especialista. Con ello, asegurarás una dosis adecuada a tus necesidades y evitar posibles interacciones con otros medicamentos.

Recuerda que lo mejor es que incorpores opciones naturales y frescas para obtener los mejores beneficios. Sin embargo, es importante resaltar que esta información no sustituye un diagnóstico médico y tampoco es una cura para enfermedades cardiovasculares.

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