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El reconocido ortopedista Dr. Jorge Cervantes hace un llamado a la población a dar el primer paso hacia una vida más saludable, dejando atrás el sedentarismo y comenzando con actividad física gradual y segura. De acuerdo con el especialista, “no se necesita ser atleta para empezar a moverse; solo se necesita tomar la decisión de cuidar de nuestro cuerpo”.
La vida moderna ha llevado a muchas personas a pasar horas sentadas frente a una pantalla, lo que ha provocado un aumento en problemas articulares, dolores musculares y enfermedades metabólicas. El Dr. Cervantes advierte que “el sedentarismo no solo afecta al corazón o al peso, sino que también debilita articulaciones y músculos, generando rigidez, inflamación y mayor riesgo de lesiones”.
Beneficios de activar el cuerpo
“Cuando comenzamos a movernos, el cuerpo responde positivamente. Las articulaciones se lubrican mejor, los músculos se fortalecen, mejora la postura y se reduce el dolor”, explica el Dr. Jorge Cervantes. Además, practicar actividad física con regularidad ayuda a mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la salud ósea.
Cómo empezar si llevas mucho tiempo sin moverte
Caminar 15 a 20 minutos al día: esta es una excelente forma de comenzar. Puede ser en casa, en la calle o en un parque.
Estiramientos suaves: Hacerlo por la mañana y por la noche ayuda a activar músculos y reducir tensiones.
Evita la sobreexigencia: no intentes hacer demasiado al principio. La constancia es más importante que la intensidad.
Escucha tu cuerpo: si hay dolor o molestias persistentes, es momento de consultar a un especialista.
El Dr. Cervantes también destaca la importancia de asistir con un ortopedista al menos una vez al año, especialmente si se tienen antecedentes de lesiones, dolores crónicos o si se planea iniciar una nueva rutina de ejercicio. “El ortopedista puede ayudarte a detectar problemas a tiempo, darte recomendaciones personalizadas y evitar lesiones a futuro”, señala.
Con este mensaje, el Dr. Jorge Cervantes busca crear conciencia sobre la necesidad de incorporar la actividad física en nuestra vida diaria, no como una obligación, sino como un acto de autocuidado.
